Hét offline hersteltraject bij burn-out & overspanning.
Een gefaseerd herstelprogramma bij burn-out & overspanning. Stap voor stap, op jouw tempo.
Leren omgaan met je burn-out.
Volgens een vast herstelplan.
Met een burn-out werkt "even doorzetten" niet meer.
Herstel vraagt om een helder kader: weten wat je moet schrappen en hoe je je energieniveau weer structureel aanvult.
In dit traject werken we met een combinatie van binnen- en buitensessies. Geen eindeloze praatcoaching, maar een fysiek plan van aanpak in combinatie met mindfulness en de buitenlucht die zorgen voor een duurzame opbouw van je rust en belastbaarheid.
Je accu blijft leeg
Je wordt moe wakker en hebt het gevoel dat elke alledaagse taak een berg is waar je tegenop ziet. Je batterij laadt niet meer op, wat je ook doet.
Mentaal en fysiek 'AAN'
Je ervaart een constante gejaagdheid, drukkend gevoel of spanning in je lijf – zelfs op momenten dat er helemaal niets hoeft te gebeuren.
Regie en overzicht kwijt
Het voelt alsof je hoofd overvol zit. Beslissingen nemen kost moeite, je raakt sneller geprikkeld en hebt het gevoel de controle over je dagritme kwijt te zijn.
Prikkels zijn te veel
Geluiden, afspraken of sociale contacten kosten te veel energie. Je merkt dat je het liefst de rem erop zet en dingen afzegt om rust te zoeken.
Overspanning of burn-out herken je aan deze signalen:
Wie ben ik?
Mijn naam is Perry
Uit eigen ervaring weet ik hoe slopend een burn-out is als je blijft proberen het 'op te lossen' vanuit je hoofd. Echte verandering begint pas wanneer je stopt met vechten en een helder kader krijgt.
In De Kalmte Kamer in Boskoop werk ik niet met zweverige theorieën of eindeloze praatsessies. We pakken het nuchter aan: een vast stappenplan, mindfulness binnen en buitensessies.
Waarom kiezen voor de Kalmte kamer?
-
1-op-1 en volledig op jouw tempo: Geen groepsdruk, geen verhalen van anderen. Volledige aandacht voor jouw herstel, afgestemd op jouw fysieke grenzen.
-
Geen praatcoaching, wel een stappenplan en een luisterend oor: We blijven niet hangen in eindeloze gesprekken. Je werkt met een helder, gefaseerd plan van aanpak om je energieniveau en belastbaarheid weer op te bouwen.
-
Binnen én buiten in de natuur: Buiten breng je je overprikkelde zenuwstelsel direct tot rust; binnen vertalen we dat naar praktische stappen voor je dagelijks leven.
-
Direct toepasbaar zonder gedoe: Geen ingewikkelde theorieën of urenlange thuisopdrachten. Alles wat je leert is nuchter, haalbaar en meteen te gebruiken.
-
Wetenschappelijk onderbouwde methodes: We werken met bewezen technieken uit mindfulness, ademtherapie en lichaamsbewustzijn die de spanning in je zenuwstelsel aantoonbaar verlagen.
-
Leren wat je wél en niet moet doen: Je leert niet alleen hoe je fysieke rust opbouwt, maar vooral ook welke gewoontes en mogelijke verplichtingen je per direct moet schrappen (Voor nu).
-
Lastige gesprekken & grenzen aangeven: Je leert hoe je op een rustige en duidelijke manier je grenzen aangeeft én de nodige veranderingen doorvoert - zowel op de werkvloer (bij je werkgever of bedrijfsarts) als thuis bij je partner en gezin.
Wie is Perry?
Verken vrijblijvend de mogelijkheden
Nadat het formulier is verstuurd neem ik z.s.m. contact op voor een kennismakingsgesprek.
Wie is Perry
Perry groeide op op een woonboot in het Groene Hart, omringd door water, lucht en natuur. Die omgeving leerde hem al vroeg dat het leven meebeweegt met de seizoenen: soms rustig en licht, soms rauw en weerbarstig. Dat bleek een waardevolle les, want net als voor ieder mens kwamen ook op zijn pad pijn, tegenslag en onverwachte wendingen voorbij.
Het leven liet zich niet altijd van zijn makkelijkste kant zien. Er waren periodes heftig trauma, mentale belasting, stress, zorgen binnen het gezin, blessures en uiteindelijk chronische pijn door fibromyalgie en het syndroom van Tietze. Wat op den duur resulteerde tot Burn-out en arbeidsongeschiktheid.
Niet uitzonderlijk, wel ingrijpend. Want hoe je het ook wendt of keert: pijn en tegenslag horen nu eenmaal bij het leven. Niemand komt er helemaal omheen.
Wat hij gaandeweg ontdekte, is dat blijven vechten vaak meer energie kost dan het oplevert. Strijd maakt gespannen, terwijl ontspanning juist ruimte geeft. Door te vertragen, te ademen en te accepteren wat er op dat moment is, werd het leven niet ineens pijnvrij, maar wel leefbaarder. Kalmte bleek geen luxe, maar een praktisch gereedschap om vooruit te komen.
Mindfulness, ademhaling en tijd in de natuur hielpen hem om weer steviger in zijn lijf te landen. Niet zweverig, maar heel concreet: beter slapen, meer overzicht, minder stress. Weerbaarheid zit niet in hard zijn, maar in soepel blijven.
Vanuit die houding durfde hij ook nieuwe ervaringen aan. Zo beklom hij tijdens een Wim Hof-expeditie in korte broek een besneeuwde berg. Niet om stoer te doen, maar uit nieuwsgierigheid: wat gebeurt er als je vertrouwt op adem, focus en luisteren naar je lichaam? Sindsdien zijn koude-exposure en aarding vaste, nuchtere onderdelen van zijn leven, altijd binnen zijn eigen grenzen.
Creativiteit loopt als een lichte rode draad door alles heen. Hij schrijft (onder andere kinderboeken), maakt muziek en bedenkt verhalen en beelden die iets losmaken. Die creatieve blik neemt hij ook mee in zijn begeleiding: hij denkt mee, kijkt anders en helpt mensen hun eigen gebruiksaanwijzing te ontdekken.
Vandaag begeleidt hij mensen die merken dat het leven soms te veel vraagt. Mensen die vastlopen, pijn hebben of simpelweg weer wat rust willen in hun hoofd en lijf. Vanuit herkenning, zonder oordeel. Zijn boodschap is eenvoudig: je bent niet kapot, en je hoeft niet “gerepareerd” te worden. Je kunt leren omgaan met wat het leven je geeft.
Zijn begeleiding is een toegankelijke, persoonlijke mix van:
-
kalmte & stressreductie
-
mindfulness & ademwerk
-
coaching en levensvragen
-
natuur, bosbaden & aarding
-
zachte beweging & lichaamsbewustzijn
-
voedings- en leefstijladvies
-
creativiteit & perspectief
Wat hij zelf heeft ervaren, geeft hij graag door: het leven hoeft niet perfect te zijn om goed te voelen
Door kalmte te omarmen ontstaat ruimte voor rust, veerkracht en zelfs plezier — precies daar waar je nu staat.
Expertise en ervaringen
-
Opleiding (MBSR) Mindfulness trainer- Balansante Mindfulness Instituut 2017
-
Opleiding Hatha Yoga Teacher Course (200hrs) 2016
-
Pranayama Ademhalings Masterclass weekend 2016
-
Wim Hof Methode winter experience by Mindflift Kasper v/d Meulen Polen 2015
-
Sedona Methode Masterclass weekend 2016
-
Pijn revalidatie traject 2014
-
Mindfulness 8 weekse MBSR training 2005
-
Eigenaar Yoga studio Positive Flow Yoga 2016-2022
-
Eigenaar Mindfulness praktijk 2017 tot op heden
-
Training Werken met eigen ervaring - Stichting Kernkracht 2024
-
Training Ervarings coach - Stichting Kernkracht 2024